• 济南市中区二环南路1701号 电话:0531-58696666
放弃这个念头,就能赶跑孕期抑郁症!
时间:2019-05-10 17:40 来源:圣玛丽亚医院
温馨提示:为节省病人及家属手机流量,文章内容简短,有任何疑问可点击在线了解或拨打电话:053158696666

  孕期无疑是女性一生极其重要、极美好的一段时光,但从某种意义上说,也是她们一生中极艰难的一个过程。孕期除了在生理上给她们带来负担外,在心理上也会给她们带来各种压力,导致孕期抑郁症的产生。孕期抑郁症的原因很多,但您只要放弃一个念头,就能预防或缓解抑郁症。

  您必须放弃的这个念头就是:在婴儿出生以前,把一切打点周全。

  需要“打点”的事情包括:抓紧时间找好产后护理人员,给房间来个大扫除,或在休产假以前把手头做的工作都做完……等等等等。

  但遗憾的是,您在列出这张重要事务清单时,恰恰忘了一件顶顶重要的事,那就是:善待您自己。

  是的,此时您需要的,就是善待自己。您所操心的一切事,都可留给别人去操心。要知道,当宝宝出生后,你就再也没有多少多时间来照顾自己了。所以这时您与其为各种事情操心,还不如试着看看小说、去树林里散散步、静静地听自己喜欢的音乐等等。您要明白,做自己喜欢的事、照顾好自己,是孕育一个健康宝宝的重要前提。

  除此之外,您还要争取做这两件事,让自己渡过轻松、愉快的孕期。

  一是和配偶多交流。要尽可能做到每天有足够的时间和配偶在一起,并保持密切的交流。如果身体允许,可以考虑一起外出度假,这样既可让愉悦身心,也可进一步“强化”双方关系。

  二是要善于把自己的情绪表达出来。如果您心中有什么疑虑或者担忧时,记住一定要轻松、坚定而明确地告诉自己的亲人或是闺密,因为他们会直接或是通过其他途径间接地帮助您解决这些问题。

  总之在孕期中,您要学会转移注意力,保持心情舒畅、情绪稳定和心理平衡。避免出现情绪沮丧郁闷、易怒、睡眠不好、持续的情绪低落、情绪起伏不定、忧喜无常等等。因为所有的这一切,不但对您健康不利,对宝宝的发育也是一个负面因素。

自助预约提问平台 Self-service

(网络预约 当日就诊 *所有信息已加密*